Mujer & Salud

Nueve meses de buena alimentación

Revista VidaSana

viernes 23, febrero 2018 • 10:00 am

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Una mala alimentación durante el embarazo puede repercutir, no solo en el desarrollo del feto, ya que la alimentación vía el cordón umbilical es la única entrada de nutrientes para el correcto desarrollo del bebé, también puede causar complicaciones a la hora del parto que puede afectar la vida del recién nacido y de la madre.

A continuación, compartimos algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta si estás en la dulce espera:

  • Primero, es necesario destacar que la gestación es una etapa con necesidades nutricionales especiales, aunque se suele creer que se debe comer más lo real es que se debe comer mejor.
  • Algunos alimentos esenciales son cereales, pan y pasta, preferiblemente integrales.
  • Debe consumir al menos cinco raciones diarias de frutas y verduras.
  • Además entre dos a tres porciones diarias de proteínas.
  • Así como 2 y 3 porciones de lácteos desnatados.

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Recuerda que en esta etapa, es imprescindible conocer las necesidades del feto de acuerdo con la etapa en la que se encuentre, por tanto, lo recomendable cumplir con los controles prenatales y la atención nutricional.

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Además, es necesario consumir ácido fólico para evitar mal formaciones en el feto, también se recomienda ingerir entre 60 y 75 gramos de proteína diaria para que tu bebé se desarrolle de forma plena.