Mujer & Salud

¿Conoces la dieta que muchos famosos hacen?

Revista VidaSana

viernes 29, junio 2018 • 12:00 pm

Compartir

Ahora todos están adelgazando: famosos como el actor Hugh Jackman y el presentador estadounidense Jimmy Kimmel ha expresado públicamente su significa pérdida de peso con los famosos ayunos intermitentes.

¿Ayunos intermitentes?

Elegir correctamente los alimentos y determinar las horas en las que vas a consumirlos es la base para el control de una dieta ordenada y completa en nutrientes. Actualmente, en muchas dietas, vemos la inclusión del “ayuno” para bajar de peso o perder grasa, pero… ¿es funcional? Primero, definamos qué es un ayuno:

Es el acto de abstenerse total o parcialmente de comer o beber por horas o días, y puede ser voluntario o impuesto. Ahora bien, hay dos tipos de ayunos: Prolongado e intermitente; la diferencia entre ambos es el tiempo, el primero es durante varios días y el segundo es por horas en un mismo día.

Los “pro” y los contra de hacer este tipo de cambios en la alimentación, los explica Carolina Figueroa, licenciada en nutrición.

Debidamente regulado, supervisado y asesorado por expertos, puede traer beneficios como:


BENEFICIOS

  • El cuerpo saca energía de la reserva
  • Promueve la generación de las células sanas para evitar fatigas
  • En la última etapa del ayuno, reduce un 11% en porcentaje de grasa
  • Utiliza la grasa como combustible, generando eficiencia
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Ayuda a recuperar la sensibilidad del organismo a la insulina
  • Previene inflamaciones y problemas digestivo

No puedes dejar de leer: LA NUTRICIÓN SE TRATA DE EQUILIBRIO

Cuando se produce la adaptación del organismo y al disminuir la glucosa, se producen efectos como:

IMPLICACIONES

  •  Causa modificaciones en la estructura y función de los órganos
  • Provoca falta de nutrientes y de energía
  • No apto para personas hipoglucémicas y diabéticas
  • Puede ocasionar náuseas, dolor de cabeza o irritabilidad (síntomas que desaparecen al poco tiempo)
  • No pueden someterse personas con trastornos alimenticios, mujeres en estado de gestación o en etapa de lactancia materna
  • Se puede estar en riesgo de sufrir gastritis

RECUERDA TODA RECOMENDACIÓN O ASESORÍA EN PLANES ALIMENTICIOS TIENE QUE SER LO MÁS INDIVIDUAL Y PERSONAL POSIBLE.

 

 

Fuente:
Lic. Carolina Figueroa
Nutrición y alto rendimiento físico

Tel. 6315- 9084